I libri della settimana 1 marzo 2024
LA DANZA CIRCADIANA. ASCOLTA IL RITMO DEL TUO CORPO PER RITROVARE L’ENERGIA, DORMIRE BENE, TORNARE IN FORMA di Giovanna Muscogiuri
La nostra salute e il nostro benessere dipendono dai ritmi circadiani.
Cosa sono? Come funzionano? E qual è il ruolo del nucleo soprachiasmatico e degli ormoni nella regolazione del ciclo sonno/veglia?
Giovanna Muscogiuri, endocrinologa ricercatrice all’università Federico II di Napoli e docente di Medicina all’ateneo di Tucson in Arizona, ci conduce nei meandri dei meccanismi – ancora largamente inesplorati – che regolano i ritmi biologici.
Ognuno di noi possiede un suo orologio interno che influenza ogni aspetto della vita biologica e dell’attività quotidiana: dal sonno all’ alimentazione, dall’umore al rendimento mentale lavorativo, sportivo. Tutto ciò è governato da connessioni complesse di geni, neurotrasmettitori, ormoni, nutrizione e dallo stile di vita.
I nostri antenati scandivano il loro tempo secondo il ciclo notte/giorno.
Il mondo in cui viviamo noi non si ferma mai e la notte è stata abolita.
Il ritmo sociale che ci viene imposto o che ci autoimponiamo – jet lag da viaggio, passaggio dall’ora solare all’ora legale, lavoro notturno – altera il nostro orologio interno. Con conseguenze devastanti sull’equilibrio fisico, mentale ed emotivo: disturbi dell’umore, diabete di tipo 2, obesità, tumori, insonnia, stress e invecchiamento precoce.
Come ripristinare l’armonia della danza circadiana?
L’Autrice ci aiuta a scoprire qual è l’orario ottimale per mangiare, fare esercizio fisico, andare a dormire e contrastare la predisposizione all’insorgenza di una serie di patologie causate anche da un ritmo sregolato.
Il volume contiene un questionario che consente ai lettori di stabilire il proprio cronotipo, ovvero la naturale propensione di ciascun individuo ad essere mattiniero o serotino. Compilandolo scoprirete se siete un’allodola, un gufo o un colibrì.
Mondadori, Milano, 2024, pp. 192, euro 18,00